关于训练计划集合（精选35篇）

　　（2）长传快攻与短传快攻相结合。

　　（3）学会以多打少（3-2，2-1）和以少防多的方法。

　　（4） 快攻的落位与阵地进攻落位，各个位置的合理移动和移动的时机。

　　6、阵地进攻。

　　（1） 进攻原则：

　　①动中打，运动中形成各个击破，组织掩护配合。

　　②阵地进攻内外结合，以外为主，中投为主，重点培养中远投手。

　　③在策应的基础上，发展移动中掩护与突破分球，发展突破后分球立即投篮。

　　④增强个人过硬技术，个人突破能力，发展底线配合，组织中投配合，调动防守。

　　五、二十周训练重点安排：

　　1、 第一周：学习移动技术

　　2、 第二周：a学习运球技术、 b双手胸前传接球

　　3、 第三周：a复习移动技术 b复习原地双手胸前传接球技术 c复习原地运球技术 d学习行进间运球技术（行进间高、低运球）

　　4、 第四周：a复习行进间运球技术 b学习移动技术（滑步、撤步）

　　5、 第五周：a复习原地双手胸前传接球技术 b学习单手肩上传球、双手胸前反弹传球技术

　　6、 第六周：a复习移动技术 b学习变向运球技术、运球急停急起技术 c学习行进间双手胸前传接球技术

　　7、 第七周：a复习行进间变向运球和运球急停急起技术 b复习行进间双手胸前传接球技术 c学习原地交叉步持球突破技术

　　8、 第八周：a复习防守移动技术 b学习防运球

　　9、 第九周：a学习原地单手肩上投篮 b复习原地双手胸前传接球技术

　　10、 第十周：a复习原地单手肩上投篮技术 b复习行进间运球技术

　　11、 第十一周：a复习移动技术 b复习原地单手肩上投篮技术 c复习行进间变向运球和运球急停急起技术

　　12、 第十二周：a学习原地跳起单手肩上投篮技术 b复习行进间双手胸前传接球技术

　　13、 第十三周：a复习防守移动技术 b罚球比赛 c学习防投篮

　　14、 第十四周：a学习防守有球队员 b学习抢防守蓝板球技术 c学习防守无球队员（放纵、横切）

　　15、 第十五周：a学习抢进攻蓝板球 b学习防守无球队员

　　16、 第十六周：a复习进攻技术 b总复习

　　17、 第十七周：a复习攻守技术 b复习防守有球队员 c复习进攻技术

　　18、 第十八周：a复习攻守技术 b复习传切配合、突分配合 c学习掩护配合

　　19、 第十九周：a复习攻守技术 b复习掩护配合 c介绍策应配合

　　20、 第二十周：a学习行进间传接球上篮 b学习快攻战术