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素质拓展训练的心得体会(精选31篇)

2024-06-22 01:45:07心得体会打印
素质拓展训练的心得体会(精选31篇) 我参加了由总公司组织的新员工入职培训的素质拓展训练,很庆幸,我是其中的一员。虽然只有短短的一天时间,但是却给我留下了深刻的印象。早晨我们在总公司门口集合,乘车一起前往这次拓展训练的目的地——位于_训练营。....

  虽然只有短短的三天拓展训练时间,但给予我们的启发和经验却是一笔永久的精神财富,无论我们身处何种工作岗位,只要用心体会就能得到十分有益的人生感悟。在这里,让我感受深的有以下三个方面:

  一、目标一致、团结协作

  训练从一开始的“高空单杠”、“攀岩”、“智力电网”、“八仙过海”、“抢新娘”、“五人同行”、“胜利墙”、“快乐传真”、“一块五”“萝卜蹲”等;几乎所有的项目,我们每个成员都在积极的出谋划策、都在为完成一致的目标而努力。大家没有任何的隔阂和个人主义,而是相互帮助与协作。就如游戏中过“胜利墙”一样,4米2笔直的木板墙,近三个人高,没有任何工具,当时我就想着怎么过得去?肯定有人要拖后腿;不可思议的是,在全体队员的密切配合下,肩并着肩、手握着手,下面的撑起,上面的拉住,众志成城,所有队员都成功翻越。只用我们的身体,无任何工具!这就是我们的潜能吧!这个项目给我启发是:没有完美的个体,只有完美的集体,只要大家团结一致、齐心协力迎难而上就一定能克服所有困难。如果我们在实际工作中都能像过“胜利墙”一样,那我们必将成为一支攻无不克、战无不胜具有强大竞争力的优秀团队。

  二、树立合作意识,合理分配资源

  “智力电网”我想策划者的目的主要是强化人的合作意识和合理分配资源的能力,任何一个人让他站在一堵和自己一样高的电网面前,网中有很多个大小不规则的洞,而且看上去都不足够大。对个人来说看似不可能的事,在团队面前就能转化为可能。当看到一双双关注和相互鼓励着队员眼睛的时候,看到一双双有力地双手正托着每一个队员的身体通过适合自己体形的电网的时候,让我意识到个体和集体的差别,让我深深体会到人与人帮助与支持是多么的重要。在困难面前一个人的力量是多么的眇小,集体的力量是多么的壮大。面对困难我们必须冷静、理智地分析,全面、系统地看待问题,做出正确的规划,同时注意人力资源优劣互补,这样我们才能少走弯路,充分发挥个人特长,高效地解决问题,圆满的完成我们共有的任务......

素质拓展训练的心得体会 篇15

  首先对自己进行自我认知训练。因为只有通过各种方式真正了解自己,知道自己的气质、性格和需求以后,才能知道自己需要进行哪些方面的训练来完善自己。

  在对自己进行自我认知训练时,首先进行自我气质的测量和内向——外向人格测验。这项基本测试的结果带给你有一定参考价值的认知结果。进行了自我气质的测量可以选择运用了陈会昌“六十”气质量表。通过测试的最后得分对自己的基本气质进行归类,看自己真实气质类型在四种基本气质类型胆汁质、多血质、粘液质、抑郁质中分别所占的比例,并根据结果对自己身上的某些特点进行整合,找到适合自己气质的定位。

  接下来运用荣格的内向——外向人格测验,对自己的性格进行了测试,由此得到的向性商数结果来判断自己属于内向性还是外向性。在对自己做完自我认知的训练后,我们对自己往往有了更深一步的了解。在以后的学习生活中,要明确自己的信念,设定新的目标,培养持之以恒的精神,坚持朝自己的目标走下去。要相信自己,努力学习,调节好工作与学习之间的时间精力关系。

  自我认知结束后,接下来我们对自己进行情绪管理训练和压力管理训练。首先要对情绪进行基本的了解,认知情绪疗法认为:“引起个体种种情绪的,不是事情本身,而是个体对事件的看法及解释。”所以个体必须学习自我指导技巧,例如情绪梳理训练。在每次情绪来临的时候要分析造成情绪的原因、直接导致的结果、还有这种情绪对不对、以及我为此失去了什么和下次应该怎么做。最终建立一种信念即我一定可以管理好自己的情绪。NLP理论认为:一切情绪对我们都很重要且都有价值。另外NLP理论认为:你是一切情况的创造者,任何时间你都可以选择所想要的感受,去体验所希望的情绪。而控制情绪的六个步骤为:

  1)确认你真正的感受。

  2)肯定情绪的作用,认清它所能给你的帮助。

  3)好好注意情绪所带来的讯息。

  4)相信自己随时能够控制情绪。

  5)要以振奋的心情采取行动。

  6)总结过去与现在的经验,为将来打下好的基础。

  生活中,尤其在这个竞争激烈社会关系网复杂的社会里,很多人都会有忧虑的情绪。当代大学生也不例外,一方面要面对外界社会给予的压力,一方面又要面对来自内心的困惑。解除忧虑情绪可以从以下几方面下手:

  (1)明确地写出心中忧虑的事,找出事情的真相,忧虑自然消失。或者了解事情最坏的状况,并立即开始设法改变。

  (2)要清楚地认识到成功需要时间和过程,把注意力集中在你想要的或解决问题的方法与程序上。

  (3)要认识到一切都会过去。

  在进行压力管理训练时我们首先应当明确,随着近几年大学生就业和考研形势的严峻,大学生面临的压力也更加严重,有压力是正常的事情。但是同一个压力事件落在不同人的身上,也会有不同的结果,关键在于我们用何种方式去应对。压力的大小与压力源的大小成正比,与个人身心承受的强弱成反比。我们学习有效应对压力的方法,不但可以保障我们的身心健康,更可以帮助我们获得成功的人生。在压力管理的第一步上,我们应该摒弃自己的错误想法,例如下面几种就是我们常出现的错误想法:

  1、一定要让别人知道我的想法。

  2、跟我不一样的就是错的。

  3、老师的批评=对我印象不好了=我没前途了。

  4、这件事情没做成,都是因为我不好。

  5、“必须”、“应该”的语言交流方式。

  对待压力正确的处理方式应当是:

  1、养成自我探索的习惯(每天半小时)

  2、养成阅读情感气压计的习惯(每天笑15次)

  3、练习无条件关爱的艺术(压力管理中自尊至为重要)

  4、问好/微笑/分享/给予积极的反馈,可感受到自尊与自爱。

  5、培养创造技能(创造力对问题的解决有直接影响)

  6、使健康的所有成分达到平衡(思想/情绪/身体/精神)

  7、像个孩子,不压抑/好奇心/想像力/创造力。缓解压力的最好方式就是要自信,我们要知道自信的人在逆境中有更好的抗压能力。凡事要坦然面对褒贬,有底线,会说“不”。

  另外调整好学习、工作、生活的时间关系是大学生调整情绪和缓解压力的很重要的一方面。而有效的进行个人管理有以下四个步骤

  1、确定角色,确定你认为重要的角色。

  2、选择目标,分别为每个角色确定未来一周要达成的目标。

  3、安排进度,为这些目标确定完成时间。

  4、逐日调整,每日清晨依据行事历,安排一天做事的顺序。

  在进行了自我认知训练和情绪及压力训练后,对自己进行人际关系训练。分析人际交往中常常遇到的问题,优化人际交往的技巧,学习交谈的艺术和拒绝的艺术。人际交往中有的人不敢交往,有的人因为缺乏自信、缺乏信任或者缺乏宽容则不愿交往,还有的大学生交谈生硬活不懂得尊重别人所以不善交往。而优化人际交往大致可以使用以下三种方法:修炼好自己的良好的个性,遵循“三A”原则,尽可能满足他人自尊的需求。在这里我主要介绍一下“三A”原则:交往礼仪之中的一条十分重要的原则,叫作【三A原则】。它的含义,是要求人们在与其他人进行交往的过程中,要努力地以自身的实际行动,去接受对方,重视对方,赞同对方。三A即(Accept———接受)、(Attention———重视)、(Admire———赞赏)。

  第一接受对方,宽以待人,不要难为对方,让对方难看。

  第二重视对方。欣赏对方。要看到对方的优点,不要专找对方的缺点。更不能当众指正。

  第三赞美对方。对交往对象应该给予的一种赞美和肯定,懂得欣赏别人的人实际上是在欣赏自己,赞美对方也有技巧:一是实事求是,不能太夸张,二是适应对方,要夸到点子上。

素质拓展训练的心得体会 篇16

  这次拓展训练其实原来是为那些原本根本不相认识的同学准备。这一点从这次素质拓展培训整体的安排来看就知道。这次素质拓展大体需要一天的时间,而且 是在大学校园里面完成的。整体安排流程基本由游戏前的准备和游戏两大块组成。而由于参与这次素质拓展训练的大多数是我们人力资源管理专业的同学构成,所以有很 多环节明显多余,像“破冰”等。

  游戏前准备具体安排如下:

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