2024年高中教学计划（通用31篇）

　　第二轮复习第二轮复习主要是进行大专题复习，进行知识的整合，按照线索归纳、理清、分析、综合知识，使学生从知识的系统性和逻辑方面组合知识，力求融会贯通。

　　3、要认真研读大纲、考纲和考试说明。特别是对于考试说明要花大气力来研究，究竟要掌握哪些，掌握到哪种程度，要把近几年的高考题目作为导向，作为例题，让学生体会。对于高考试卷更要花气力研究，要运用集体的力量和智慧，分析研究试题命制的意图，要考察的知识点、要掌握的能力。还有20__年高考的一些趋势以及可能要考查的知识点等。

　　4、提高课堂效率，做好知识落实。对于历史课来讲，教师不必面面俱到，应重点讲清重要的历史概念、历史现象和历史事件。讲清梳理历史脉络的基本方法，帮助学生整理知识，发挥主观能动性，总结出基本的历史规律，得出结论。

　　5、精选精练。在以往的经验中，多练才能出成绩，这种观点在增效减负大背景下，在时间不再像以往那么充分的情况下，显然已经不太现实，因此，精选题目进行精练已经是大势所趋。教师要精选相关试题，大胆舍弃一些重复低效的题目。既减轻学生的负担，由可达到重点突破的效果。

　　6、精讲，提高试题评讲的有效性。试题讲评要及时，发现问题要立刻解决。二要有针对性，不能单纯地就题讲题，要举一反三，融会贯通。

　　7、要经常性地与学生沟通交流，掌握学生的最新动态。根据学生的实际情况及时进行教学上的调整。要多关注那些中档乃至暂时落后的学生，经常给与他们鼓励与督促。

2024年高中教学计划 篇20

　　首先要明确列出具体的绝对性评价的指标成绩。

　　我们在跑的项目上，年度内运动成绩可能有更新的幅度，100米在0.5秒左右，200米在0.5~0.8秒，400米在1—1.5秒，800米在15--30秒，立定三级跳远在0.5-1.5米，专项成绩进步要明显。这是针对那些运动成绩好的学生而言的。我们高中生则寄希望于更大幅度的提高。再者，作为相对性评价，可以把在比赛(和考试)中的名次设定为目标，并与平时的训练相结合来提高训练学习的动机。因此比起相对评价而言，绝对评价具有更强的创造成绩的意识。

　　(一)、技术目标

　　在跑项目中，技术能力检查是很重要的。所谓的技术能力检查，就是能正确分析自己的技术，并能用语言文字准确表达出来。如：前半段的目标时间如何或后半段目标时间应怎样。前半

　　段技术如何发挥或后半段技术特点如何等，都要具体而明确地列出来。

　　(二)、体质目标

　　体态方面：身高、体重、胸围、脂肪厚度等。

　　●力量方面：握力、背肌力量、腿部肌肉力量、柔韧性、纵跳反应速度。

　　●根据体质、检测、医学检查结果、设定具体目标。

　　(三)战术目标

　　●心理方面：强化心理训练，杜绝在重大比赛中发挥失常的现象。

　　●调整方面：通过各轮次比赛(预决赛)来逐渐提高成绩。为达到比赛目标所进行准备活动的内容及比例应体现出来。

　　明确各训练期的界别

　　在年度训练计划构成中分为：准备期、比赛(考试)的准备期、比赛期、过渡期(关于上述内容参照年度训练计划)。

　　各训练期的目标

　　①准备期(强化阶段)

　　●作为一般的准备阶段，需全面提高身体素质。

　　●均衡地发展力量、耐力、速度、技术等。训练强度不要过大，但运动量要大。

　　●在理论学习方面，要提高对训练知识的理解。心理准备方面，这一时期沉着冷静很重要注重培养学习的动机，尤其是内在的动机(如练习内容的趣味性等)。

　　训练环境最好不要总在变化(外部条件如温度、湿度、压、训练器械;内部条件如教练员、训练手段、方法等)。

　　●进行身体素质测试、医疗检查，把握现状，制定训练目标。

　　②比赛(考试)准备期(强化训练阶段)

　　作为专项的准备阶段，以一般性身体训练为基础，提高项性身体素质。以速度、技术为中心，增加技术训练。运动负荷由量的变化，转化为质的变化。作为心理准备，有意识避免因准备期的负荷反作用所起的过度疲劳，提高克服困难的意志品质，逐

　　渐有针对性地实一些相对于比赛而言的心理演示。由于环境的改善，运动成绩会急速提高，所以要密切注集中强化训练等环境的变化。

　　在训练后期，比赛(或考试)前，积极参加一些竞争不是很激烈的身赛。在这一时期所得到的成绩对将来的比赛很重要。

　　③比赛(考试)期(保持、调整阶段)

　　调整出良好的竞技状态，并通过训练，使之保持下去。

　　●在这一时期要想实现预期成果的条件，是逐渐增大训练强度、训练内容的多样性及合适的比赛次数。这一时期的主要目的是在重要的比赛中取得好成绩。利用参加该时期的其他比赛作为训练手段。

　　●在比赛期和(考试)的前半段时间内比赛中，不要害怕失败，在比中积累经验，并将其运用于重要比赛，以便取得更好的成绩。

　　●作为技术的一个重要因素，就是在任何情况下都能稳地发挥竞技能力。因此要提高大赛的发挥能力。在心理状态方面，要消除不稳定因素，缓解疲劳状态，具有强烈的自信和求胜欲望，无论遇到什么困难都不气馁。

　　●比赛前不要安排两天以上的完全休息。

　　各训练期的训练计划

　　(1)准备期

　　训练阶段……强化阶段

　　肌肉力量……最大肌肉力量(以最大力量的发挥为目标)

　　耐 久 性……速度耐力(进行超多项距离的速度耐力训练)

　　速 度……速度的持续能力—)节奏跑(定时跑)

　　爆 发……瞬间的爆发力训练

　　7月份： 休整期(可根据学生情况调整)

　　8月份——10月份

　　周一：力量训练(按综合程序表的内容进行较轻量训练)

　　周二：耐力跑2400—3200米

　　周三：力量训练同周一(加：发展弹跳方面的练习)

　　周四：耐力跑20__—5000米

　　周五：同周一(加：发展速度方面的练习)

　　周六：休息(或测验)

　　周日：休息

　　[一周的训练内容比例]

　　力量训练——3天(加：发展弹跳方面的练习)

　　耐久跑——2天

　　休息——2天(或测验1天)

　　冬训期(11—12月)

　　周一：间歇跑400~800米

　　周二：耐力跑20__——4000米

　　周三：力量训练(加：发展弹跳方面的练习)

　　周四：同周一

　　周五：同周二

　　周六：跳跃技术周日：休息

　　[一周的训练内容比例]

　　间歇跑——3天

　　耐力跑——2天

　　跳跃技术——1天

　　休息——1天

　　冬训期(1—2月)

　　周一：短距离的间歇跑(50米、100米、200米、400米)

　　周二：力量训练(加：发展弹跳方面的练习)

　　周三：短距离的间歇跑(50米、100米、200米、400米)

　　周四：变速跑练习

　　周五：同周一(加：力量练习)

　　周六：起跑后的短距离快速跑(或测验)

　　周日：休息

　　[一周的训练内容比例]

　　短距离间歇跑——3天

　　起跑后短距离快速跑——2天

　　休息——1天

　　春季训练期

　　周一：短距离快速跑训练

　　周二：跳跃技术，起跑后疾跑

　　周三：快速跑练习(100米—200米—400米—200米—100)

　　周四：同周二

　　周五，：伸展运动和轻度准备活动

　　周六：比赛在长期的运动训练计划中，以年为最小单位实施计划。一年中要有两次竞技高峰，因此训练计划应制定两周期计划。如果过多参加比赛，会使竞技状态过于平均，使得比赛成绩平庸，不会出现大的突破。因此要有目标地参加运动比赛，并在训练计划的编排中体现出来。

　　周一 ：

　　1、 肌肉力量训练：深蹲起3—15次/组x(7—10)组

　　2、台阶跳[15—20次/组x(5—7)组

　　3、卧 推3—15次/组x(7~10)组

　　4、臂弯举3-15次/组x(5—7)组

　　5、提拉杠铃3—5次/组x(5~7)组

　　周二 ：

　　1、 爆发力量训练：跨步跳 3步x10—20次

　　2、5步x10~20次

　　3、10步x10”20次

　　4、利用内胎阻力的快速跑：20米x10-20次(休息1分钟)

　　5、快速跑：150米x(5—10)组(或100米、200米障碍跑) 300—400米)x(5—6)组

　　6、超主项距离的有节奏跑(400米或800米的训练)：

　　周三：

　　1、(500~600米)x(5—6)组

　　2、肌肉力量训练：深蹲5—10次/组x(5—7)组

　　3、挺举7—10次组x(5—7)组

　　4、台阶跳3~15次/组x(5—7)组

　　5、腿弯举3~15次/组x(5~7)组